Bien boire , c'est essentiel
Pour être en forme et rester performant sur le terrain , je dois bien m'hydrater .
Le corps est constitué d'environ 70% d'eau . L'eau est donc vitale .
Les bonnes attitudes à adopter :
* je n'attends pas d'avoir soif pour boire car si j'ai soif c'est que je suis déjà déshydraté
* je bois davantage s'il fait chaud et / ou si l'activité physique est intense
* je bois de l'eau à température ambiante car l'eau trop froide retarde ma réhydratation
* je bois de petites quantités régulièrement ( pendant et après l'effort ) plutôt qu'une grande quantité en une fois
Quand je fais du sport , je m'hydrate :
* avant l'effort , pour préparer l'effort
* pendant l'effort , pour réguler la température du corps
* après l'effort , pour récupérer et remplacer l'eau perdue avec la transpiration